Kā es dabūju savu ķermeni: Ironman triatlonists Lūks Makenzijs

33 gadus vecais Austrālijā dzimušais ir sešas reizes finišējis savā šausmīgajā sporta veidā, kas ietver 2,4 jūdžu peldēšanu, 112 jūdžu velosipēdu un maratonu. Lūk, kā Bikrama joga, sērfošana un sarkanvīns ir sagatavojuši viņu uzņemties augstāko titulu.

'Riteņbraukšana ir mans spēks. Es braucu no 300 līdz 400 jūdzēm nedēļā, reizēm braucot ar 600 jūdzēm. Man patīk novērtēt savu fitnesa līmeni uz Henshaw cilpas - maršruta, kas ir sinonīms triatlonistiem San Diego, kur es dzīvoju. Tā ir gandrīz Ironman pasaules čempionāta kursa kopija Kona , Havaju salās, ar līdzīgiem kāpumiem un nobraucieniem. Parasti es skrienu no 35 līdz 50 jūdzēm nedēļā. Viss, kas pārsniedz to, kas, manuprāt, ir nepieciešams. Tā ir pamata traumu aizsardzība.

'Peldēšanai es pats trenējos divas vai trīs dienas nedēļā un divas vai trīs reizes nedēļā tiekos ar komandu Encinitas YMCA baseinā, parasti arī plkst. 6:00. Mēs veiksim no 4000 līdz 5000 pagalmiem. Es nemēdzu peldēties okeānā, jo haizivis vienmēr ir manā prātā, bet man patīk peldēties Oregonas ezeros. Arī mana partnere Beta ir Hombre de Hierro ; viņa un es, un tagad mūsu mazulīte Vīna katru vasaru dažas nedēļas ik gadu svētceļo uz Oregonu, lai veiktu īpašas apmācības - bez traucēkļiem. Dienvidkaliforniju pārpludina tūristi, un Oregona dod mums vairāk vietas.



'Es veicu divas galvenās sesijas - braucu ar velosipēdu, peldu vai skrienu - dienā un papildinu spēku, tāpēc parasti veicu trīs treniņus. Es izmantoju TRX mājās un dodos uz sporta zāli, ko sauc Rehab United divas reizes nedēļā, lai tiktos ar citiem triatlonistiem, lai stundā veiktu plyometrisko darbu, slazdus, ​​pamatdarbus, šāda veida lietas. Kad apmācība kļūst grūta, palīdz izveidot grupu. Tad es mēģinu iet uz Bikrama joga reizi nedēļā; tas ir lieliski piemērots, lai pielāgotos karstumam, kas ir svarīgi, piedaloties tādās sacensībās kā Kona.



'Man patīk agri pamosties - plkst. 5:00 Kafija ir ļoti svarīga ceļā uz baseinu; tas iedarbina motoru. Man būs trīs vai četras tases dienā. Es domāju, ka es dzeru pārāk daudz kafijas. Pēc peldēšanas man ir olas, kas saberztas ar papriku, sīpolu, nedaudz apkaisa sieru, tomātiem. Man būs arī kāda bezglutēna granola, varbūt dažas avenes. Es neesmu celiakija, bet esmu atklājis, ka lipeklis pasliktina manu sistēmu. Es zinu, ka tā ir iedoma, bet, godīgi sakot, es labāk jūtos bez lipekļa.



'Man patīk labs steiks. Mana mīļākā ir ribu acs, vidēji reti. Un man patīk vakariņās iedzert glāzi sarkanvīna. Pat vakarā pirms sacensībām man ir vīns. Tas man palīdz atpūsties. Sacensību diena ir gara diena; galvenais ir koncentrēties uz tūlītēju - piemēram, manu ritmu uz velosipēda. Ja jūs to darāt, ir pārsteidzoši, cik ātri iet laiks.

'Man ļoti patīk atrasties pie okeāna un sērfot manā dīkstāvē. Dažreiz dienas beigās es bradīšu 30 minūtes, kad man vajadzēs šo atbrīvošanu. Lai kas arī notiktu, mēs Konā paliksim gandrīz nedēļu pēc sacensībām. Jūtos kā mājās, Kvīnslendā. Es uzspēlēšu golfu un sērfošu jaukajā, siltajā ūdenī.