Kā svērtā veste palīdz ātrāk darboties, kļūt stiprākam un izskatīties kā rīcības varonim

Svērtā veste ir viens no vienkāršākajiem (un stilīgākajiem) sporta zāles piederumiem, un to var izmantot, lai uzlabotu gandrīz jebkuru treniņu rutīnu.

Agrāk vai vēlāk tas notiek ikvienam: jūs izmantojat plato savā vingrinājumu režīmā, kad šķiet, ka viss nāk mazliet arī viegli. Jūsu atspiešanās ir gleznaina, un tupēšanas forma ir nevainojama, taču patiesībā jūs ejat cauri kustībām. Kardio dienās skrejceļš jūdzes lido garām ar knapi sviedru pilienu. Draugs, ir pienācis laiks nospiest sakāmvārda atiestatīšanas pogu, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir nokomplektēt svērto vesti.

Ideja, kas slēpjas šo darbības varoņu izskata dēļ, ir vienkārša: padarot savu ķermeni nedaudz smagāku, jūs nedaudz apgrūtināt vingrinājumu visumu, kas ietver ķermeņa pārvietošanu, kas nozīmē, ka jums nav nepieciešams lūžņot savu mīļoto rutīna, lai sāktu redzēt vairāk nopelnīto peļņu. Ar fitnesa trenera palīdzību Pīts Makkals un HyperWear īpašnieks Dirks Buikema , mēs atbildam uz visiem jūsu aktuālākajiem jautājumiem par to, kā izmantot svērto vesti, lai veiktu gudrākus, un, cerams, kā šajā procesā izvairīties no izskatīšanās kā doofus.

Lūdzu, paskaidrojiet man šo zinātni.

Protams. Jo izaicinošāks vingrinājums, jo vairāk skābekļa jums nepieciešams, un jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt šajā procesā. Neatkarīgi no tā, vai skrienat, tupat, kikboksojat, plīvojat ap savu viesistabu, skatoties Pasaules kausu, vai vienkārši ejot uz pārtikas preču veikalu, veste nodrošina drošu pārslodzes metodi, kas uzlabo jūsu spēju ģenerēt spēku zemē - svarīgs komponents darbības efektivitāti. Protams, pētījumi ir parādīts ka vestes palīdz palielināt skābekļa uzņemšanu, kas savukārt uzlabo sniegumu trasē.



Uzlabots sauszemes ātrums tomēr nav vienīgais ieguvums. Veicot ar vesti, augstas intensitātes spēka treniņu vingrinājumi uz ķermeņa radīs lielākus slodzes spēkus, kas palīdz palielināt kaulu blīvumu - kaut kas šobrīd jūs varbūt neuztrauc, bet tas tuvosies tuvojoties šūpuļkrēsla vecumam.



Vai, valkājot vienu, es izskatīšos kā nepieņemams rīks?

Nav nepieciešams! Izcili audumi un gudrs dizains mūs ir aizveduši daudz tālāk par neglītajām, lielgabarītajām, cik sviedrainajām tā var nokļūt pagājušā gada vestēs. Lielākā daļa mūsdienu zemo modeļu mērķis ir atdarināt veidu, kā jūsu ķermenis iztur esošo svaru, ļaujot jums brīvi pārvietoties un elpot. (Ir patīkami, ka grūtos treniņos var brīvi pārvietoties un elpot.)


Noskatīties: Sporta zāles noteikumi, saskaņā ar “Nedrošā” karstajiem dūdiem
Vai es to varu atļauties?

Augstas klases modeļi var maksāt simtiem dolāru, taču jūsu iecienītākajam džungļu tematikas mazumtirgotājam ir iespējas, kas maksā mazāk nekā ikmēneša sporta zāles abonements. Dārgāki zīmoli var lepoties ar tādām funkcijām kā augstākas kvalitātes rāvējslēdzēji (ērtai pārejai starp komplektiem / izslēgšanu) un formai piemēroti svari.